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• 巴菲特的極簡(jiǎn)管理之道：用25人管理3600億美元的企業(yè)帝國(guó)
• 發(fā)表人： 2016/5/28 7:01:13
• 2016-05-26 02:53 ? 來(lái)源：復(fù)旦大學(xué)-華盛頓大學(xué)EMBA 摘要：巴菲特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：在伯克希爾，我們?cè)诎l(fā)獎(jiǎng)金的時(shí)候不看公司的股價(jià)。誰(shuí)的表現(xiàn)好就應(yīng)當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，不管伯克希爾的股價(jià)是漲是跌，還是橫盤(pán)。同樣，即使我們的股票飆升，也不會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些表現(xiàn)平平的經(jīng)理人。
  前不久，全世界金融業(yè)大佬們都趕到了美國(guó)西部小鎮(zhèn)奧馬哈“朝圣”，去聽(tīng)股神巴菲特在今年的股東大會(huì)上將如何布道。
  大多數(shù)人只知道巴菲特是一個(gè)投資大師——他從十歲開(kāi)始第一筆100美元的投資起步，至今個(gè)人財(cái)富積累到超過(guò)600億美元。然而很少有人注意到，巴菲特還是一位管理大師——他只用25人，來(lái)管理伯克希爾·哈撒韋市值3600億美元的龐大企業(yè)帝國(guó)。
  
  而巴菲特的極簡(jiǎn)管理之道，又主要建立在三大支柱之上，嚴(yán)格財(cái)務(wù)管控，充分授權(quán)，慎用股權(quán)激勵(lì)。
  
  
  
  極簡(jiǎn)管理原則
  
  
  
  巴菲特在1965年收購(gòu)了前身為紡織廠的伯克希爾·哈撒韋公司，經(jīng)過(guò)50年的發(fā)展和并購(gòu)，伯克希爾已成為涉足保險(xiǎn)、鐵路、能源、工業(yè)、投資等業(yè)務(wù)的多元化集團(tuán)。根據(jù)并購(gòu)數(shù)據(jù)庫(kù)SDC的統(tǒng)計(jì)，僅在1980-2015年8月底間，巴菲特就通過(guò)伯克希爾.哈撒韋及旗下子公司開(kāi)展了約904筆收購(gòu)（含少數(shù)股權(quán)）。目前伯克希爾.哈撒韋旗下的子公司已達(dá)80多家，員工總數(shù)超過(guò)27萬(wàn)人。
  
  但令人震驚的是，伯克希爾.哈撒韋公司只有25名員工。對(duì)于神秘的“25人總部”，巴菲特甚少談及。這個(gè)團(tuán)隊(duì)中主要包括巴菲特和他的合作伙伴查理.芒格，CFO馬克哈姆.伯格，巴菲特的助手兼秘書(shū)格拉迪絲在·凱瑟，投資助理比爾在·斯科特，此外還有兩名秘書(shū)、一名接待員、三名會(huì)計(jì)師、一個(gè)股票經(jīng)紀(jì)人、一個(gè)財(cái)務(wù)主管以及保險(xiǎn)經(jīng)理。與一般公司相比，伯克希爾哈撒韋沒(méi)有律師，沒(méi)有戰(zhàn)略規(guī)劃師，沒(méi)有公共關(guān)系部門(mén)或是人事部門(mén)，也沒(méi)有門(mén)衛(wèi)、司機(jī)、信使或者顧問(wèn)等后勤人員。也不像其他現(xiàn)代金融企業(yè)一樣，擁有一排排坐在電腦終端前的金融分析師。
  
  公司這種簡(jiǎn)單的風(fēng)格是巴菲特特意安排的，以使機(jī)構(gòu)盡可能風(fēng)格簡(jiǎn)約。他認(rèn)為一個(gè)公司如果有太多的領(lǐng)導(dǎo)層，反而會(huì)分散大家的注意力。如果他雇了一層樓的股票經(jīng)紀(jì)人，他們肯定會(huì)自己去找點(diǎn)兒可做的買(mǎi)賣(mài)；如果他聘請(qǐng)了律師，毫無(wú)疑問(wèn)他們就會(huì)找人打官司。“一個(gè)機(jī)構(gòu)精干的組織會(huì)把時(shí)間都花在打理業(yè)務(wù)上，而不是花在協(xié)調(diào)人際關(guān)系上。”
  
  
  
  充分放權(quán)，控制自己的控制欲
  
  
  
  越是成功的商界領(lǐng)袖，越難控制自己的控制欲。巴菲特在充分放權(quán)這一點(diǎn)上，就超越了絕大多數(shù)商業(yè)領(lǐng)袖。
  
  在伯克希爾·哈撒韋最初開(kāi)始收購(gòu)的時(shí)候，巴菲特喜歡參與子公司的管理，但他很快就認(rèn)識(shí)到這并不是他的長(zhǎng)項(xiàng)。他常說(shuō)一個(gè)人其實(shí)并不需要面面俱通，但關(guān)鍵是要知道自己到底有幾斤幾兩。巴菲特對(duì)自己的缺陷有自知之明，因此在管理上他會(huì)給經(jīng)營(yíng)者搭好舞臺(tái)，但是不會(huì)跑到臺(tái)上去表演。
  
  有許多管理者經(jīng)常因?yàn)楦缮嫦聦俚奈⒂^管理而給自己惹了一身麻煩，巴菲特大膽放手的做法反而使他避免了這個(gè)問(wèn)題。巴菲特從不要求旗下公司的負(fù)責(zé)人預(yù)測(cè)盈利情況。巴菲特也不安排會(huì)議，喜詩(shī)糖果公司的總裁查哈在·哈金斯有20年沒(méi)來(lái)奧馬哈了。巴菲特更不會(huì)把他的伯克希爾哈撒韋“文化”強(qiáng)加于人。在斯科特-費(fèi)茲公司，曾在哈佛大學(xué)飽讀經(jīng)書(shū)的董事長(zhǎng)拉爾夫·斯奇利用的是現(xiàn)代化的企業(yè)預(yù)算、戰(zhàn)略規(guī)劃工具，而家具店NebraskaFurniture的B夫人用的是完全不同的方法，但他們都對(duì)巴菲特感恩戴德，因?yàn)榘头铺亟o他們絕對(duì)的自主經(jīng)營(yíng)權(quán)，很少會(huì)讓他們感到不舒服。
  
  
  
  嚴(yán)格財(cái)務(wù)管控
  
  
  
  但是充分放權(quán)，并不意味著放縱旗下公司成為一個(gè)個(gè)“聽(tīng)調(diào)不聽(tīng)宣”的地方諸侯。巴菲特在微觀管理層面充分放權(quán)的同時(shí)，牢牢抓住了子公司的“錢(qián)袋”。
  
  首先，公司的各個(gè)子公司產(chǎn)生大量的現(xiàn)金流，向上供給奧馬哈總部。這些現(xiàn)金來(lái)源于公司旗下巨大的保險(xiǎn)業(yè)務(wù)運(yùn)作的浮存金，以及那些全資擁有的非金融子公司的運(yùn)營(yíng)盈利。
  
  在此之后，巴菲特作為資本的配置者，將這些現(xiàn)金進(jìn)行再投資，投資于那些能產(chǎn)生更多現(xiàn)金的機(jī)會(huì)。于是更多的現(xiàn)金反過(guò)來(lái)給了他更多的再投資的可能，如此循環(huán)往復(fù)。
  
  而巴菲特對(duì)旗下子公司的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也是完全一樣的：權(quán)益資本收益率，也就是其投資的沒(méi)1美元到底能賺到多少錢(qián)。“我寧愿要一個(gè)投資規(guī)模僅為1000萬(wàn)美元而投資回報(bào)率高達(dá)15%的企業(yè)，而不愿經(jīng)營(yíng)一個(gè)規(guī)模達(dá)到10億美元而投資回報(bào)率僅為5%的企業(yè)?！卑头铺卣f(shuō)，“我完全可以把這些錢(qián)投到回報(bào)率更高的其他地方去?！?br>
  掌控眾多能夠提供低成本資金的保險(xiǎn)公司、以及有穩(wěn)定現(xiàn)金回報(bào)的企業(yè)之后，巴菲特才能堅(jiān)持價(jià)值投資之道，他投資的很多股票在歷史上都曾經(jīng)大起大落，如果巴菲特沒(méi)有雄厚的資金實(shí)力來(lái)Hold住，是絕對(duì)不可能笑到最后。
  
  
  
  慎用股權(quán)激勵(lì)
  
  
  
  作為終極Boss，巴菲特掌管著子公司管理層的工資和獎(jiǎng)金激勵(lì)。但與眾不同的是，巴菲特非常反對(duì)以股權(quán)激勵(lì)作為獎(jiǎng)勵(lì)方式，他認(rèn)為股權(quán)激勵(lì)有時(shí)的確能給管理層帶來(lái)潛在的巨大回報(bào)，但是它卻降低了股權(quán)激勵(lì)獲得者的風(fēng)險(xiǎn)，于是管理層在使用股東資金的時(shí)候，會(huì)更加隨意。
  
  1965年當(dāng)巴菲特在收購(gòu)伯克希爾·哈撒韋后，他并沒(méi)有授予肯·蔡斯股權(quán)激勵(lì)，而是答應(yīng)簽署一筆貸款，這樣肯·蔡斯就能借到18000美元買(mǎi)進(jìn)公司1000股股票。巴菲特這一做法更深層的含義是，他希望經(jīng)理人的利益能和股東利益更加趨于一致，避免肆意揮霍股東的資金來(lái)盲目投資的行為發(fā)生。
  
  巴菲特最反感的是讓經(jīng)理人輕易獲得期權(quán)“不勞而獲”。他認(rèn)為股票期權(quán)應(yīng)與公司的總體表現(xiàn)掛鉤。因此從邏輯上說(shuō)，期權(quán)只能授予那些負(fù)全責(zé)的經(jīng)理人。那些只負(fù)部分責(zé)任的經(jīng)理人應(yīng)當(dāng)有與他們的業(yè)績(jī)相稱(chēng)的激勵(lì)機(jī)制。擊球率達(dá)0.35的球手（擊球率是衡量棒球選手能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。0.35非常出色，而0.15則較差─譯注）如果表現(xiàn)好的話，就應(yīng)該得到豐厚的報(bào)酬，即便他們效力的是一支弱隊(duì)；而擊球率為0.15的球手不應(yīng)該得到任何獎(jiǎng)賞─即便他們的球隊(duì)贏得了冠軍。
  
  期權(quán)應(yīng)當(dāng)精心設(shè)計(jì)。通常他們應(yīng)當(dāng)把遞延收益因素或者置存成本因素考慮在內(nèi)。同樣，定價(jià)也應(yīng)合理─應(yīng)該按真正的企業(yè)價(jià)值定價(jià)。
  
  巴菲特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：在伯克希爾，我們?cè)诎l(fā)獎(jiǎng)金的時(shí)候不看公司的股價(jià)。誰(shuí)的表現(xiàn)好就應(yīng)當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，不管伯克希爾的股價(jià)是漲是跌，還是橫盤(pán)。同樣，即使我們的股票飆升，也不會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些表現(xiàn)平平的經(jīng)理人。
  
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• 有多少人能熬過(guò)這3厘米?
• 發(fā)表人： 2016/5/27 23:02:43
• 2016-05-22 老子智慧 竹子用了4年的時(shí)間，
  僅僅長(zhǎng)了3cm，在第五年開(kāi)始，
  以每天30cm的速度瘋狂的生長(zhǎng)，
  僅僅用了六周的時(shí)間就長(zhǎng)到了15米。
  其實(shí)，在前面的四年，
  竹子將根在土壤里延伸了數(shù)百平米。
  做人做事亦是如此，
  不要擔(dān)心你此時(shí)此刻的付出得不到回報(bào)，
  因?yàn)檫@些付出都是為了扎根。
  人生需要儲(chǔ)備！
  多少人，沒(méi)熬過(guò)那三厘米！
  竹子告訴你，什么是價(jià)值！
  什么叫價(jià)值？
  同是兩根竹子，
  一支做成了笛子，
  一支做成了晾衣杠。
  晾衣杠不服氣的問(wèn)笛子：
  “我們都是同一片山上的竹子，
  憑什么我天天日曬雨淋，不值一文，
  而你卻價(jià)值千金呢？”
  支做成了晾衣杠。
  笛子：“因?yàn)槟阒话ち艘坏叮?br>而我卻經(jīng)歷了千刀萬(wàn)剮，精雕細(xì)做?！?br>晾衣杠此時(shí)沉默了……
  人生亦是如此，
  經(jīng)得起打磨，
  耐得起寂寞，
  扛得起責(zé)任，
  肩負(fù)起使命！
  人生才會(huì)有價(jià)值！
  看見(jiàn)別人輝煌的時(shí)候，
  不要嫉妒，
  因?yàn)閯e人付出的比你多！
  
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• 網(wǎng)絡(luò)上流傳甚廣的28個(gè)官場(chǎng)潛規(guī)則，該說(shuō)什么，不該說(shuō)什么都是有“規(guī)則”的。
• 發(fā)表人： 2016/5/27 22:09:13
• 來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
  
  別說(shuō)“不好”，要說(shuō)就說(shuō)“欠佳”；
  
  別說(shuō)“假新聞”，要說(shuō)就說(shuō)“策劃”；
  
  別說(shuō)“罰款”，要說(shuō)就說(shuō)“執(zhí)法”；
  
  別說(shuō)“偷稅”，要說(shuō)就說(shuō)“避稅”；
  
  別說(shuō)“漲價(jià)”，要說(shuō)就說(shuō)“調(diào)價(jià)”；
  
  別說(shuō)“停滯”，要說(shuō)就說(shuō)“零增長(zhǎng)”；
  
  別說(shuō)“下滑”，要說(shuō)就說(shuō)“負(fù)增加”；
  
  別說(shuō)“貧困”，要說(shuō)就說(shuō)“不富?！?；
  
  別說(shuō)“賣(mài)隱私”，要說(shuō)就說(shuō)“炒作”；
  
  別說(shuō)“找三陪”，要說(shuō)就說(shuō)“休閑”；
  
  別說(shuō)“父母官”，要說(shuō)就說(shuō)“公仆”；
  
  別說(shuō)“亂收費(fèi)”，要說(shuō)就說(shuō)“集資”；
  
  別說(shuō)“貪財(cái)好色”，要說(shuō)就說(shuō)“禁不住誘惑”；
  
  別說(shuō)“行賄”，要說(shuō)就說(shuō)“勞務(wù)費(fèi)”；
  
  別說(shuō)“騷擾女人”，要說(shuō)就說(shuō)“她有不可抗拒的魅力”；
  
  別說(shuō)“倒閉”，要說(shuō)就說(shuō)“改制”；
  
  別說(shuō)“腐敗”，要說(shuō)就說(shuō)“作風(fēng)不正”；
  
  別說(shuō)“難逃法網(wǎng)”，要說(shuō)就說(shuō)“運(yùn)氣不好”；
  
  別說(shuō)“經(jīng)濟(jì)損失”，要說(shuō)就說(shuō)“交學(xué)費(fèi)”；
  
  別說(shuō)“出國(guó)旅游”，要說(shuō)就說(shuō)“考察參觀”；
  
  別說(shuō)“個(gè)人意志”，要說(shuō)就說(shuō)“組織安排”；
  
  別說(shuō)“打擊報(bào)復(fù)”，要說(shuō)就說(shuō)“工作需要”；
  
  別說(shuō)“跑官要官”，要說(shuō)就說(shuō)“要求進(jìn)步”；
  
  別說(shuō)“瀆職”，要說(shuō)就說(shuō)“管理不到位”；
  
  別說(shuō)“情夫情婦”，要說(shuō)就說(shuō)“男朋友女朋友”；
  
  別說(shuō)“權(quán)是上級(jí)給的”，要說(shuō)就說(shuō)“人民賦予”；
  
  別說(shuō)“不落實(shí)舉報(bào)”，要說(shuō)就說(shuō)“為了安定團(tuán)結(jié)”；
  
  別說(shuō)“一人說(shuō)了算”，要說(shuō)就說(shuō)“敢于拍板”。
  
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• 北京：取消高..級(jí)干部終身待遇，觸動(dòng)高?官?霸?權(quán)?
• 發(fā)表人： 2016/5/27 21:26:15
• 2016-05-23 百姓爆料 今年的政協(xié)會(huì)議上，全國(guó)政協(xié)委員、國(guó)務(wù)院參事任玉嶺提交了一份“改革高級(jí)干部待遇終身制宜早不宜遲”的大會(huì)發(fā)言。
  
  
  
  任玉嶺委員表示，高級(jí)干部待遇終身制，是解放后為安置戎馬一生的開(kāi)國(guó)元?jiǎng)讉兊耐砟晟盍粝碌?。他們?yōu)閲?guó)獻(xiàn)身、九死一生，不少身體都留下的嚴(yán)重后遺癥。所以，他們的干部終身制不僅僅針對(duì)的是開(kāi)國(guó)功勛，更是為了紀(jì)念那些已經(jīng)犧牲了的革命先烈們。
  
  而時(shí)至今日，仍然延續(xù)高級(jí)干部待遇終身制。他們的生活及工作環(huán)境，與開(kāi)國(guó)功勛完全沒(méi)法比，對(duì)祖國(guó)和人民的貢獻(xiàn)更是不值一提。他們的干部終身制，不僅加重國(guó)家負(fù)擔(dān)，還導(dǎo)致了官場(chǎng)作風(fēng)的非凡化。
  
  
  
  任玉嶺委員說(shuō)，目前我國(guó)的一些高級(jí)干部退休了，還享受著秘書(shū)、警衛(wèi)、司機(jī)、勤務(wù)、廚師、保姆、專(zhuān)車(chē)、住房以及非凡的醫(yī)療待遇等。這不僅違反了責(zé)、權(quán)、利相統(tǒng)一的分配原則，而且也造成了“官本位”思想的嚴(yán)重化。
  
  前不久，衛(wèi)生部前副部長(zhǎng)殷大奎引用中科院一份調(diào)查報(bào)告的數(shù)字稱(chēng)，在中國(guó)政府投入的醫(yī)療費(fèi)用中，80%是為850萬(wàn)以黨政干部為主的群體服務(wù)的。他還透露，全國(guó)黨政部門(mén)有200萬(wàn)名各級(jí)干部長(zhǎng)期請(qǐng)病假，其中有40萬(wàn)名干部長(zhǎng)期占據(jù)干部病房、干部招待所、度假村等，一年開(kāi)支數(shù)百億元。“中國(guó)目前的衛(wèi)生醫(yī)療服務(wù)體系存在著嚴(yán)重的不公平現(xiàn)象?！?br>
  中國(guó)進(jìn)行市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)近30年，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)無(wú)非兩方面，一是最大幅度開(kāi)發(fā)產(chǎn)品，二是最大可能降低成本。
  
  高級(jí)干部終身制待遇，花的是納稅人的錢(qián)，是社會(huì)純成本。假如取消這一塊，將促進(jìn)中國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，加強(qiáng)在國(guó)際市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力，提高中華民族的整體能力和形象，這是與國(guó)與民的大好事。
  
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• “腸壽”才能“長(zhǎng)壽”，請(qǐng)保護(hù)好你的第二“大腦”
• 發(fā)表人： 2016/5/27 21:17:17
• 2015-07-29 生活文摘 生活文摘 人還有第二個(gè)“大腦”？沒(méi)錯(cuò)！它就是我們的腸道，它有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)。
  
  
  
  
  
  腸是人的“第二大腦”
  
  事實(shí)上，腸道的確有它自己的思想。除了通過(guò)廣泛的交流網(wǎng)絡(luò)跟大腦直接相連，腸道還是大腦以外唯一一個(gè)擁有獨(dú)立神經(jīng)系統(tǒng)的“器官”。每天，腸道的“頭腦”都會(huì)跟大腦談心，比如我們最熟悉“饑餓感”。
  
  
  
  
  幸福感受腸道控制？
  
  控制人類(lèi)情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人的第一大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，主要功能是傳遞、儲(chǔ)存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動(dòng)，支配與控制人的全部行為。
  
  大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運(yùn)動(dòng)，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。
  
  
  
  
  腸道是人體最大的排毒器官
  
  腸是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。腸道是最易保養(yǎng)的免疫屏障！
  
  在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤(pán)屏障、血腦屏障和腸道屏障。
  
  胎盤(pán)屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用；血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來(lái)也相對(duì)復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康！
  
  
  
  
  腸道功能：任務(wù)繁重
  
  在人體的健康舞臺(tái)上，腸道扮演著一系列重要的角色。舉例來(lái)說(shuō)：
  
  分解食物
  在胃酸、消化酶和膽汁的協(xié)同作用下分解并消耗食物。
  
  吸收有益物質(zhì)
  通過(guò)約有一個(gè)細(xì)胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質(zhì)，以保持適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)吸收。
  
  排除有害物質(zhì)
  在吸收人體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還負(fù)責(zé)防衛(wèi)、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒細(xì)菌和化學(xué)物質(zhì)。
  
  制造功能
  腸道內(nèi)的細(xì)菌能制造維生素和具有維持健康功用的分子，它們共同組成了人體的腸道生態(tài)系統(tǒng)。
  
  保護(hù)作用
  腸道內(nèi)的免疫系統(tǒng)占人體全部免疫系統(tǒng)的60%，即“腸道淋巴組織”。之前提到過(guò)吸收營(yíng)養(yǎng)的一層細(xì)胞，腸道淋巴組織就生長(zhǎng)在這里。
  
  它的工作就是保護(hù)人體不受疾病的侵害。因此，如果腸道相關(guān)淋巴樣組織始終處于平衡狀態(tài)，那么人體就是健康的。
  可一旦這種平衡被打破，各種各樣的問(wèn)題就會(huì)接踵讓您的腸胃動(dòng)起來(lái)、多吃東方素養(yǎng)、多排腸毒、快點(diǎn)去清理你的腸道吧！
  
  
  
  
  教你8種護(hù)腸食物的最佳吃法
  
  腸道功能不佳，“毒素”就會(huì)因停留體內(nèi)過(guò)久而重新被吸收，導(dǎo)致身體提前老化身體頻頻發(fā)出警報(bào)：體重增加、長(zhǎng)出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙……而此時(shí)，多吃這幾樣食物可以幫你護(hù)腸排毒！
  
  糙米：腸疏通“管道工”
  
  糙米是稻米經(jīng)過(guò)加工后所產(chǎn)的一種米。日本人則稱(chēng)糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來(lái)被視為是一種健康食品。
  
  糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
  
  花生：腸強(qiáng)健“催化劑”
  
  花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
  
  花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。
  
  每日吃5―6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。
  
  黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
  
  黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國(guó)老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱(chēng)之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
  
  黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
  
  魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”
  
  魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物。
  
  將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，小火慢燉，其中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)全部釋放出來(lái)，喝湯容易被人體吸收。
  
  豬血：助腸道解毒
  
  豬血，富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。
  
  長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車(chē)輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
  
  蜂蜜：潤(rùn)腸、美容
  
  腸道的“養(yǎng)顏液”。蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)樗陌被帷⒕S生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。
  
  蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
  
  酸奶：促進(jìn)腸道消化
  
  酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。
  
  乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
  
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• 69800元“會(huì)費(fèi)”毀了四千多人
• 發(fā)表人： 2016/5/27 21:11:42
• 2016-05-27 直銷(xiāo)人網(wǎng) 2016年 5月25日，揚(yáng)州市“1040陽(yáng)光工程”傳銷(xiāo)案宣判結(jié)束，最終涉案6名被告人分獲有期徒刑三年，緩刑三年六個(gè)月至有期徒刑一年，緩刑一年六個(gè)月不等的刑罰。而早在2011年的時(shí)候，這個(gè)號(hào)稱(chēng)國(guó)家秘密發(fā)展的工程的傳銷(xiāo)組織在合肥市就被公安機(jī)關(guān)查獲。然而，在這5年之中，這個(gè)組織依然在其它各地不斷的發(fā)展，還有不少人落入所謂的“國(guó)家政策”陷進(jìn)之中。是打擊力度不夠？還是被騙人員的警惕性不夠？
  1040陽(yáng)光工程
  
  　　1040陽(yáng)光工程， 這個(gè)“全國(guó)連鎖”的傳銷(xiāo)組織，從2007年開(kāi)始，在南寧、武漢、合肥、貴陽(yáng)等地就開(kāi)展傳銷(xiāo)活動(dòng)，甚至還建了官方網(wǎng)站。他們“忽悠”的核心理念就是發(fā)展下線，剛加入的成員需要繳納69800元“會(huì)費(fèi)”，之后就要不斷地發(fā)展“業(yè)務(wù)員”，只要“業(yè)務(wù)員”業(yè)績(jī)優(yōu)良，就能“空手套白狼”，最終賺到1040萬(wàn)元，所謂“1040陽(yáng)光工程”也因此得名。
  
  　　該傳銷(xiāo)組織在經(jīng)營(yíng)過(guò)程中無(wú)營(yíng)業(yè)執(zhí)照，無(wú)經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所和商品，以所謂的投資作為商品進(jìn)行純資本運(yùn)作，對(duì)外謊稱(chēng)“1040陽(yáng)光工程，”鼓吹是國(guó)家秘密發(fā)展的工程，所投入資金用于發(fā)展國(guó)家高鐵、地鐵、飛機(jī)場(chǎng)，然而就是這么顯而易見(jiàn)的謊言，不少人卻是深信不疑。
  
  　　說(shuō)起陳志愿，他可是傳銷(xiāo)領(lǐng)域“老江湖”。2007年5月，陳志愿經(jīng)人介紹在廣西南寧加入一名為“資本運(yùn)作”又稱(chēng)“連鎖經(jīng)營(yíng)”的傳銷(xiāo)組織。組織規(guī)定所有參加者交3800元作為加盟費(fèi)，隨后每份以3300元計(jì)，最多一人可出資69800元購(gòu)買(mǎi)21股；加入者每人最多可發(fā)展3名下線，通過(guò)其傘下人員不斷發(fā)展人頭提高業(yè)績(jī)，以此獲利并得到晉升，級(jí)別不同其獲利額度也不同。
  
  　　陳志愿自加入這一傳銷(xiāo)組織后，以“資本運(yùn)作”為名，于2007年11月和2008年先后發(fā)展了陳志敏、莫大剛等人。通過(guò)組織其傘下人員直接或間接的發(fā)展與“復(fù)制”，陳志愿、陳志敏在2008年5月已成為老總，二人領(lǐng)導(dǎo)的傳銷(xiāo)組織迅速發(fā)展壯大，至2009年2月前后陳志敏已是獨(dú)立體系負(fù)責(zé)人。后二人為逃避廣西打擊傳銷(xiāo)活動(dòng)的勢(shì)頭，于2009年春夏，帶領(lǐng)其傳銷(xiāo)體系陸續(xù)遷至合肥，在多處居民小區(qū)，繼續(xù)從事傳銷(xiāo)活動(dòng)，其規(guī)模從數(shù)百人增至近4000人，層級(jí)多達(dá)25層。
  
  　　2011年1月11日，陳志愿、陳志敏及其體系內(nèi)主要成員19人，在合肥某酒店召開(kāi)會(huì)議時(shí)，被公安機(jī)關(guān)一舉查獲。
  
  20151104111202_25818.jpg
  解密傳銷(xiāo)案鮮為人知內(nèi)情
  
  　　為何這個(gè)在2011年就被公安機(jī)關(guān)查獲的傳銷(xiāo)組織還能在別地發(fā)展壯大？其該組織的傳銷(xiāo)模式是否具有吸引性？宣傳方式是否具有誘惑性？在此小編為你解密鮮為人知的內(nèi)情。
  
  　　該組織的特點(diǎn)之一是以“家庭”為單位設(shè)立傳銷(xiāo)場(chǎng)所，與以往所謂傳銷(xiāo)人員人身自由被禁錮，傳銷(xiāo)場(chǎng)所臟亂差的不同以外，這個(gè)傳銷(xiāo)組織在新人到這個(gè)“家”后，上線會(huì)當(dāng)著新來(lái)者的面將為其買(mǎi)的新臥具、洗漱用品等一一鋪好、擺好，讓新來(lái)者感到“家”的溫暖。兩外，針對(duì)每個(gè)人不同情況采取不同談話方式，并不談傳銷(xiāo)，而是從你曾從事的工作或興趣談起，讓你逐漸放松警惕，落入窠穴。其二，該傳銷(xiāo)組織，雖仍以3800元為一份虛擬份額，讓參加人先交納3800元取得會(huì)員資格，但從第二股開(kāi)始每股為3300元，鼓勵(lì)成員一次性購(gòu)買(mǎi)11股或者21股，其目的是可以直接成為主任，獲取更多返利；發(fā)展份數(shù)達(dá)到一定份額，層級(jí)相應(yīng)提高，提成比例雖有不同，但因份數(shù)的增加，其提成也水漲船高。正是在利益前景驅(qū)使下，一些受騙者心甘情愿、死心塌地加入該傳銷(xiāo)，并在他人指導(dǎo)、配合下不斷“復(fù)制”，將親朋好友一個(gè)個(gè)拉入傳銷(xiāo)組織。
  
  　　除此之外，在“洗腦”中，該傳銷(xiāo)組織一直在宣稱(chēng)他們是國(guó)家扶持產(chǎn)業(yè)，是正當(dāng)行業(yè)。而且每到一個(gè)地方，總是將當(dāng)?shù)氐念I(lǐng)導(dǎo)人提一提，然后將一些領(lǐng)導(dǎo)人的講話什么的斷章取義提一提，消除新加入者的疑慮，直至新加入者完全被蒙蔽。用他們的術(shù)語(yǔ)說(shuō)，這叫“宏觀調(diào)控”。
  
  　　以上種種，都使得該傳銷(xiāo)組織的傳銷(xiāo)模式得以迅速擴(kuò)張至其它各地。
  
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• 男人的狼性你有多少？
• 發(fā)表人： 2016/5/27 21:09:12
• 2016-05-26 清華總裁班 男人可以虛懷若谷，可以低調(diào)行事，可以沉默寡言，但絕不可沒(méi)有自信。
  
  自信，是撐起男人的骨骼。沒(méi)有自信，就沒(méi)有男人味。沒(méi)有自信，這男人就廢了。男人的自信是強(qiáng)大的，它使男人能勇敢面對(duì)一切；男人的自信又是脆弱的，它經(jīng)不住女人的輕輕一擊。是女人，當(dāng)懂得保護(hù)男人的自信。
  
  
  
  2、
  
  
  男人可以不輝煌，可以不成功，但絕不可沒(méi)有事業(yè)心。
  
  為興趣也好，為理想也好，為生計(jì)也好，男人一生必須在做著至少一份事業(yè)，至少也是一件事情。碌碌無(wú)為可能是天意，游手好閑絕不允許。
  
  
  
  3、
  
  
  男人可以智商不高，可以不睿智博學(xué)，可以不機(jī)智敏捷，但男人必須真實(shí)。
  
  夸夸其談、自吹自耀、雕蟲(chóng)小技、賣(mài)弄聰明，這些是男人的毛病而不是男人應(yīng)有的作派。真實(shí)的男人，玩笑歸玩笑，調(diào)侃歸調(diào)侃，但必然面對(duì)現(xiàn)實(shí)！惟其直面現(xiàn)實(shí)，承諾必現(xiàn)實(shí)可信，一言九鼎；守信必盡心盡力，不負(fù)眾望。真實(shí)男人，視陰招損招為不齒。男人有謀也是陽(yáng)謀，絕不是陰謀。真實(shí)是要有勇氣的，男人的勇氣不在于舍生取義，不在于笑對(duì)生死，而在于面對(duì)！回避不像男人，逃避絕不是男人！
  
  
  
  4、
  
  
  男人可以閑適懶散，可以不拘小節(jié)，可以不修邊幅，但男人必須有肩膀，必須擔(dān)起責(zé)任。
  
  男人的肩膀天生就是承重的，它不但是女人靠著時(shí)的一份心理安全，更應(yīng)擔(dān)起屬于它的實(shí)際責(zé)任。男人，沒(méi)有理由在責(zé)任面前肩膀下滑。該吃虧就吃虧，該磨難就磨難，該犧牲只能挺而犧牲。挺直，就是男人的風(fēng)范！
  
  
  5、
  
  男人可以和氣，可以溫和，可以一讓再讓?zhuān)腥吮仨氂凶约簣?jiān)守的基本原則。
  
  沒(méi)有任何原則的男人，是沒(méi)有骨氣的男人，是沒(méi)有骨頭的男人，是該硬時(shí)硬不起的軟弱男人。持什么樣的基本原則，造就什么樣的男人。而原則過(guò)多的男人，必是小處著眼、斤斤計(jì)較，那就走向了男人的反面。
  
  
  6、
  
  
  男人可以沒(méi)有氣勢(shì)，但必須有氣度。
  
  男人的胸圍可以小于女人，胸懷必須大于女人。男人肚子可以盛不下嬰兒，但必須盛下女人。普通男人的肚里就應(yīng)能撐船，宰相的肚里應(yīng)該能開(kāi)飛機(jī)。男人大不大，不是看他個(gè)頭高不高，而是看他的胸懷寬不寬。有原則有氣量的男人，其行事風(fēng)格往往是先禮而后兵。禮，可以是聽(tīng)過(guò)算過(guò)，可以是設(shè)身處地想想人家的難處，可以是主動(dòng)溝通，可以是不計(jì)較這一回的損失和受傷。禮的次數(shù)與形式可以依事情的性質(zhì)而定。兵，可以是嚴(yán)正警告，可以是以其人之道還治其人之身，甚至可以是此仇不報(bào)誓不為人。但就日常生活而已，兵的最高境界是刪除你，是永不理你！
  7、
  
  
  男人就是堅(jiān)強(qiáng)，男人就是堅(jiān)韌。
  
  男人天生就有承受失敗的韌性。是男人，只會(huì)在挫折中奮起，只會(huì)愈挫愈奮，決不會(huì)被挫折打垮。男人愛(ài)上女人，矢志不渝是男人，窮追猛打是男人，非她不娶是男人，退而織網(wǎng)是男人，放縱一次不輕彈的眼淚也是男人。但真真檢驗(yàn)和顯示情場(chǎng)大男人的，是男人的放手！是男人，放手時(shí)把痛苦默默咽下，放手時(shí)不埋怨遷怒對(duì)方，放手時(shí)心甘情愿承受所有損失，放手時(shí)唯一的愿望就是希望她幸福。她幸福，我快樂(lè)，是為真男人。
  
  
  8、
  
  
  男人的愛(ài)是大愛(ài)。
  
  女人喜歡體驗(yàn)日常的小愛(ài)，男人可不妨努力迎合之。女人情愿在麻醉中一步一步走向悲劇和毀滅，而男人往往在一開(kāi)始就為最壞的結(jié)果做好了準(zhǔn)備，所以男人更傾向于丑話說(shuō)在前面。但是，無(wú)論如何，關(guān)鍵時(shí)刻、重大事情上男人以擔(dān)起責(zé)任和承受犧牲而體現(xiàn)的大愛(ài)才更具男人本色，也是女人最應(yīng)該珍惜的。是男人，不要忘記一日夫妻百日恩；離異了，前妻不幸臥床病倒，是男人必將捐棄前嫌，肩起這份義務(wù)和責(zé)任；無(wú)論孩子歸誰(shuí)生活，是男人，必將不放棄對(duì)孩子的責(zé)任，必將以孩子的幸福和健康成長(zhǎng)作為處理離婚事務(wù)的最高準(zhǔn)則。為了孩子，即便無(wú)法謀求與前妻的朋友關(guān)系，最低程度也不能成為敵人。大不了一讓再讓?zhuān)蟛涣俗约憾喑惺茳c(diǎn)困難！
  
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• 人貴三品：沉得住氣，彎得下腰，抬得起頭！
• 發(fā)表人： 2016/5/27 21:07:18
• 2016-05-26 清華總裁班 所謂三品，即沉得住氣，彎得下腰，抬得起頭。
  一曰：沉得住氣
  荀子說(shuō)過(guò)：“騏驥一躍，不能十步;駑馬十駕，功在不舍?！痹诔錆M誘惑陷阱的現(xiàn)實(shí)生活中，要做到沉得住氣，談何容易。
  沉得住氣，是一種修養(yǎng)的工夫。
  東晉淝水之戰(zhàn)的名將謝安，當(dāng)他正與朋友下棋時(shí)，得知侄兒謝玄力克敵人，獲得勝利，但他不形于色，依然冷靜下棋。
  沉得住氣，是一種忍辱的智慧。
  英烈千秋的張自忠，受命與敵人周旋，卻被誤認(rèn)為賣(mài)國(guó)賊，但他沉得住氣，最后終能完成使命，留芳千古。
  三國(guó)時(shí)代，諸葛亮以空城計(jì)騙過(guò)司馬懿的數(shù)十萬(wàn)大軍不戰(zhàn)而退，也都是沉得住氣。有智慧的人，越是緊急危難的時(shí)候，越是冷靜沉著，唯有在鎮(zhèn)靜中才能想出應(yīng)付事變的方法
  沉得住氣是睿智的彰顯，是理智的沉淀，是成熟的標(biāo)志。
  二曰: 彎得下腰
  彎的下腰就是做人要低調(diào)謙卑，海納百川，能屈能伸。
  “小不忍則亂大謀”，遇到窘境時(shí)低一低頭，不代表我們沒(méi)有骨氣，韜光養(yǎng)晦，忍一時(shí)之辱是為了日后更加有力地出手一擊。
  綜觀歷史，有很多可以借鑒的鏡子，許多偉人都有超人的忍耐力。如周文王曾忍食子之痛、孫臏曾忍斷足之苦、韓信曾忍胯下彎腰之屈，成就了大漢四百年基業(yè)、司馬遷選擇彎腰，書(shū)寫(xiě)出流傳青史的絕唱……
  可見(jiàn)，彎的下腰是一種姿態(tài)，是一種內(nèi)心的自信。翠竹因彎腰而堅(jiān)忍不拔，稻穗因彎腰而豐稔厚重。
  三曰: 抬得起頭
  抬得起頭，是說(shuō)人無(wú)論身處逆境還是順境中，都要保持一種樂(lè)觀進(jìn)取的心態(tài)。
  少年壯志不言愁，是青春的自信；縱死猶聞俠骨香，是壯士的自信，然而，抬得起頭，不是盛氣凌人，也不是傲視一切，而是謙遜待人，平等處事；
  不是以己之長(zhǎng)，比人之短，
  而是正視自我，見(jiàn)賢思齊；
  不是因己之拙，忌人之能，
  而是自知之明，后發(fā)趕超。
  簡(jiǎn)言之，抬得起頭，就是要正大為先，誠(chéng)懇為貴，通達(dá)為懷。
  
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• 馬上就要高考了，孩子的一日三餐，家長(zhǎng)您應(yīng)該這樣安排！
• 發(fā)表人： 2016/5/27 21:05:10
• 2016-05-27 四川省教育廳 再過(guò)11天，一年一度的高考就要來(lái)臨。這段時(shí)間，學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度增大，也容易因壓力大而出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象，怎么讓孩子吃好困擾著眾多家長(zhǎng)，接下來(lái)，小編就為廣大家長(zhǎng)朋友“排憂解難”！
  
  
  
  
  考試一族需要哪些營(yíng)養(yǎng)素？
  
  
  “考前，學(xué)生用腦、用眼強(qiáng)度大，體力活動(dòng)減少，緊張的腦力活動(dòng)使大腦氧耗量增加，對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素 C、B族維生素以及鐵的需要量大大增加?！眽叟迩诮淌谑侵袊?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、寧波市健康教育巡講師。前段時(shí)間，她專(zhuān)門(mén)對(duì)考生的營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行了研究。
  
  
  
  補(bǔ)水十分重要?？忌刻煲ＷC1500ml至2000ml的水分?jǐn)z入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得 到及時(shí)供應(yīng)；葡萄糖是大腦唯一的能量來(lái)源。血糖穩(wěn)定在正常高值水平的學(xué)生們，在難度較大、挑戰(zhàn)性強(qiáng)的腦力測(cè)試中，成績(jī)會(huì)提高；牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、花生、小 米、玉米、大蒜、核桃、芝麻、豆類(lèi)及其制品、水果等食物能增強(qiáng)學(xué)生的智力。
  
  一日三餐如何搭配？
  
  
  考試之前及考試期間，考生的營(yíng)養(yǎng)搭配原則是：保證糖類(lèi)主食；豐富的蛋白質(zhì)食物；一定量的蔬菜和水果。早、中、晚餐比例分別為30%、40%、30%。
  
  早餐要在考前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食。如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因?yàn)橛锌赡軙?huì)引起腸胃不適?？忌部梢栽谠绮偷臅r(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
  
  
  
  中餐要吃飽，不能太油膩。中餐的原則：提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素。中午要多攝入肉類(lèi)、雞蛋、豆腐等食品，能為午后學(xué)習(xí)及考試活動(dòng)提供能量及營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。吃得可比平時(shí)少一些。
  
  晚餐以清淡飲食為主。晚餐的原則：保證輕松和諧的氣氛。應(yīng)注意飲食的色、香、味、形搭配，同時(shí)配以開(kāi)胃菜，可以多吃一些木耳或是海帶類(lèi)的食物。
  
  哪些事項(xiàng)需要引起注意？
  
  怎樣預(yù)防考試時(shí)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象？
  
  考前半小時(shí)或中途休息時(shí)可吃塊巧克力。因?yàn)榍煽肆Τ煞种懈缓狞S烷醇能增速大腦血流量，能增加對(duì)大腦葡萄糖和氧氣的供應(yīng)。但喝咖啡不可取，因?yàn)榭Х纫滓鹦幕藕湍蝾l。
  
  考試那三天要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒。做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。有些學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閴毫Υ蟪霈F(xiàn)失眠情況，建議家長(zhǎng)給孩子喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶，也可在開(kāi)水中加點(diǎn)醋服用，這些都有助于睡眠。
  
  
  
  以下是為考生們定制的高考營(yíng)養(yǎng)餐：
  
  早餐BREAKFAST
  
  
  一是雞蛋掛面（雞蛋、面條、青菜）、酸奶、蘋(píng)果。特點(diǎn)是高蛋白低脂肪，能量充足，鐵、維生素豐富。
  
  二是炒米粉（米粉、瘦肉、綠豆芽）、牛奶。特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面，蛋白質(zhì)、鈣含量較高。
  
  三是豆沙包或鮮肉小包、小米粥或玉米粥、涼拌香椿豆腐。特點(diǎn)是富含蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)豐富。
  
  
  
  
  中餐LUNCH
  
  主食：饅頭、花卷、炒米飯、面條等。
  
  葷菜：燒魚(yú)塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。
  
  素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿卜絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。
  
  湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。
  
  搭配原則：150-200克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
  
  
  
  晚餐DINNER
  
  主食：饅頭、軟米飯、包子、白面、發(fā)糕等。
  
  葷菜：紅燒帶魚(yú)、蔥爆豬腰或肉絲、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐等。
  
  素菜：清炒西藍(lán)花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。
  
  湯：蓮子百合銀耳羹、海米菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
  
  搭配原則：100-150克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
  
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• 云南德宏州年薪42萬(wàn)招公務(wù)員 稱(chēng)對(duì)能力要求高
• 發(fā)表人： 2016/5/27 21:01:07
• 來(lái)源：京華時(shí)報(bào) ?時(shí)間：2016-05-27 11:26:10 近期，云南省德宏州公開(kāi)招聘公務(wù)員、最高年薪達(dá)42萬(wàn)元一事引發(fā)廣泛關(guān)注。有網(wǎng)友表示“我要辭職去應(yīng)聘”，有的認(rèn)為“公務(wù)員工資太高”。德宏州相關(guān)部門(mén)稱(chēng)，德宏州是云南省三個(gè)聘任制公務(wù)員試點(diǎn)地區(qū)之一，此次招聘的均為金融專(zhuān)業(yè)人才，對(duì)人員能力有較高要求。
  　　網(wǎng)上公布的《云南省德宏州2016年面向社會(huì)公開(kāi)招聘聘任制公務(wù)員的公告》（簡(jiǎn)稱(chēng)：公告）顯示，此次德宏州公開(kāi)招聘聘任制公務(wù)員11名，包括州級(jí)3名、瑞麗試驗(yàn)區(qū)核心區(qū)瑞麗市8名，工資福利待遇采用年薪制。其中，德宏州金融辦公室主任助理年薪為42萬(wàn)元，瑞麗試驗(yàn)區(qū)核心區(qū)瑞麗市的崗位均為30萬(wàn)元年薪，包括瑞麗市金融辦項(xiàng)目主管、市工業(yè)和商務(wù)局招商引資項(xiàng)目主管等。這些崗位還享受當(dāng)?shù)馗碧幖?jí)非領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)公務(wù)員的工資待遇等。
  
  　　瑞麗國(guó)家重點(diǎn)開(kāi)發(fā)開(kāi)放試驗(yàn)區(qū)管委會(huì)綜合辦公室負(fù)責(zé)人介紹，瑞麗試驗(yàn)區(qū)發(fā)展加快，急需金融管理、園區(qū)建設(shè)、產(chǎn)業(yè)發(fā)展、城鄉(xiāng)規(guī)劃和國(guó)際關(guān)系研究等方面的專(zhuān)業(yè)人才。云南省2014年明確德宏、西雙版納、紅河三個(gè)州市進(jìn)行聘任制公務(wù)員試點(diǎn)工作，因此這次采取了高薪聘任的形式招錄人才。
  
  　　上述《公告》附件顯示，州級(jí)3個(gè)崗位均要求碩士研究生及以上學(xué)歷，其中2個(gè)崗位還要求5年以上工作經(jīng)歷。年薪最高的州金融辦主任助理，專(zhuān)業(yè)要求是國(guó)際金融、貨幣銀行學(xué)、證券投資與管理等金融相關(guān)專(zhuān)業(yè)，工作目標(biāo)任務(wù)則包括完成芒市金融廣場(chǎng)管理辦法起草，牽頭籌備第一屆金融廣場(chǎng)論壇，對(duì)“自治州金融立法”開(kāi)展前期可行性研究，全面探索資源與金融的結(jié)合開(kāi)發(fā)模式、形成政府投融資平臺(tái)或國(guó)有資本和民營(yíng)資本參與金融改革創(chuàng)新發(fā)展方案成果等。
  
  　　此次招聘的公務(wù)員年齡均要求45歲以下，要經(jīng)過(guò)資格審核、筆試、面試、考察、體檢、公示等環(huán)節(jié)。其中，筆試成績(jī)中基礎(chǔ)知識(shí)占20％，專(zhuān)業(yè)知識(shí)占80％。德宏州人社局表示，將采取多項(xiàng)措施保證這次招聘的公平公正。聘任制公務(wù)員的聘任合同期限為3年，試用期為6個(gè)月，其公務(wù)員身份也將隨聘任合同的終止而結(jié)束。
  
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