杜明義（中）在攀枝花市教育體育局二樓會(huì)議室舉辦培訓(xùn)班

   近日，一場(chǎng)杜明義自創(chuàng)保健健身操推介會(huì)在攀枝花市教育體育局二樓會(huì)議室舉行，30余 名來(lái)自全市三區(qū)兩縣的健身操愛(ài)好者聚集一堂參加了首批培訓(xùn)。隨著這些健身操愛(ài)好者傳播教學(xué)活動(dòng)的展開(kāi)，杜明義自創(chuàng)保健健身操將像星星之火一樣在攀枝花燎原。

自創(chuàng)健身操　一年“治”好老病號(hào)

 杜明義在培訓(xùn)班上介紹自創(chuàng)保健健身操

杜明義家住民建社區(qū)，今年52歲。27年前，他在西藏雪域高原當(dāng)兵執(zhí)行任務(wù)時(shí)被凍傷，落下了風(fēng)濕骨痛、風(fēng)濕性心臟病的病根。前10年，又陸續(xù)患上了肩周炎、頸椎病、腰間盤突出、高血壓、冠心病等疾病。

病情嚴(yán)重時(shí)，他每天需隨身攜帶救心丸，隨時(shí)在死亡線上掙扎。為了減輕痛苦，他頻繁進(jìn)出各大醫(yī)院，四處尋訪民間偏方，吃藥、貼膏藥、按摩、拔火罐，只要聽(tīng)說(shuō)有用的方法，他都會(huì)試一試。結(jié)果，藥吃了不少，火罐拔了不少，膏藥把皮膚都貼爛了，連薏仁、紅豆等祛風(fēng)除濕的保健食品也吃了不下上百斤，但病魔依然如影隨形，一直折磨著他。

2014年初，杜明義開(kāi)始尋思自創(chuàng)一套適合自己的保健健身操，通過(guò)做健身操來(lái)改善身體狀況。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的琢磨和反復(fù)在自己身上實(shí)踐，杜明義終于自創(chuàng)了一套保健健身操。

堅(jiān)持做操  健康身體是最大財(cái)富

   杜明義在九附二汽配市場(chǎng)工作室演示保健健身操

 這套保健健身操共12節(jié)，包括頭部鍛煉、頸部鍛煉、肩周鍛煉、腰部鍛煉、心肺腸胃鍛煉、脊柱鍛煉、肩胸鍛煉、肌肉鍛煉、推拉鍛煉、打通經(jīng)脈、龍骨鍛煉和全身運(yùn)動(dòng)。每節(jié)操可做4個(gè)8拍，也可做8個(gè)8拍，視做操者的身體情況決定，也可以逐步加大運(yùn)動(dòng)量。

保健健身操研究總結(jié)出來(lái)后，杜明義又找老中醫(yī)、全科醫(yī)生進(jìn)行了論證，醫(yī)生們認(rèn)為，這套健身操，看似簡(jiǎn)單，但卻能鍛煉到全身筋骨和心肺腸胃等器官。其動(dòng)作柔和、活動(dòng)量不大，比較適合身體已出現(xiàn)病癥的中老年人。此外，當(dāng)今中、青年人工作節(jié)奏快、壓力大、常熬夜，肩周、頸椎也存在問(wèn)題，長(zhǎng)期堅(jiān)持做這套保健健身操，有利于舒筋活絡(luò)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、通暢氣血，可預(yù)防肩周、頸椎、腰椎炎，緩解失眠、便秘等疾病的發(fā)生。

2015年7月，杜明義的自創(chuàng)保健健身操在省版權(quán)局獲得了作品登記證書。

刻錄光盤  希望更多人來(lái)學(xué)操

堅(jiān)持做了一年多保健健身操后，杜明義感覺(jué)自己的身體越來(lái)越好，心慌氣短的時(shí)候少了，頸椎、腰間盤也不疼了，人變得神清氣爽，多年的老病號(hào)甩掉了“藥罐”，看見(jiàn)他的人還說(shuō)他紅光滿面氣色比以前好。嘗到甜頭后，他忍不住跟身邊的親朋好友進(jìn)行了分享，也取得了不錯(cuò)的效果。不少人說(shuō)，這個(gè)操簡(jiǎn)單易學(xué)，只要堅(jiān)持得好，真的管用。

但遇到一個(gè)教一個(gè)，杜明義感覺(jué)速度太慢了，他決定把健身操的全套動(dòng)作錄制下來(lái)。在朋友的資助下，刻錄了上百?gòu)埞獗P，拿出一部分送給朋友。朋友們做了感覺(jué)好，又上門討要送給自己的朋友。

現(xiàn)在，杜明義最大希望，就是在更大范圍推廣自己的健身操，讓更多的人從中受益。（   攀西商界網(wǎng)    陳愛(ài)萍  文      熊燊    圖）

       杜明義老師的聯(lián)系電話：13982343905