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2016/6/12 20:17:51

人體自帶5處長壽按鈕!有人打開了活到93歲!你還等什么~
來源:人民日報(bào)-國醫(yī)大師健康

今天講的“長壽按鈕”就是人體自帶的長壽肌肉!

我們這里說的肌肉不是變成肌肉男,而是悄悄激活身上幾塊特別的地方,達(dá)到規(guī)避衰老、有效延壽的效果!

身上這幾處“長壽按鈕”的激活方法80歲老人都能做~不要器械、隨時(shí)隨地!有一位老人一直練習(xí)到了93歲~

人老了就沒有肌肉了?錯!
別人70歲開始,現(xiàn)在已經(jīng)93歲還在練!

隨著年齡的增長,人的肌肉不斷萎縮,但是肌肉量是可以增加的!

研究發(fā)現(xiàn),80歲的人堅(jiān)持2個(gè)月的抗阻鍛煉,肌肉可恢復(fù)30%。

最近,美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),相對于脂肪多、肌肉少的人,肌肉多、脂肪少人患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會降低68%,死亡風(fēng)險(xiǎn)降低62%。


▲93歲的沈華70歲開始練肌肉,現(xiàn)在身體也好,人也年輕!

任何時(shí)候開始都不會太晚!93歲的沈華,退休前,是一名業(yè)務(wù)員,從來沒有時(shí)間運(yùn)動,滿腦子都是工作。沈華說:退休后,又忙著帶孫子。等到孫子讀完小學(xué),自己已經(jīng)70歲了,又開始擔(dān)心死亡的問題。于是,70歲開始練“肌肉”,現(xiàn)在93歲還在堅(jiān)持!

1
手部“肌肉”:握力強(qiáng)1千克,死亡率降3%

英國倫敦大學(xué)專家分析多項(xiàng)關(guān)于握力的研究報(bào)告后發(fā)現(xiàn),握力每增長1千克,死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低3%。同時(shí)也證明,握力是衡量一個(gè)人能否長壽的標(biāo)準(zhǔn)之一。增強(qiáng)握力也是非常簡單的!



動作:

雙腿下蹲成馬步,雙手握拳,拇指在內(nèi),其余四指握攏,放在腰兩側(cè)。
左拳緩慢向前,同時(shí)右拳向后拉,兩臂形成一股掙力。
然后左拳變掌,手腕順勢繞一圈,變?nèi)?,回收?br>右拳動作相同,方向相反,左右兩手可重復(fù)做6~8次。

別看這只是簡單的握拳,這個(gè)動作會帶動血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,對全身健康都有幫助。



2
胸部“肌肉”:肺部好,生命的基礎(chǔ)有保證

有人說,長壽的秘訣就是:保持呼吸,不要停止!這話聽起來好笑,但實(shí)際上是很有科學(xué)道理的。

老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻煩了。十個(gè)得了病的老年人住進(jìn)醫(yī)院,有八到九個(gè)沒有死在他的疾病上,最后全死在肺部感染和肺功能受損上。老年人保肺刻不容緩。



動作:

坐姿,兩手掌心向內(nèi)于體側(cè),兩肘外展,掌心朝前,以弧線推手至最高點(diǎn),合并,緩慢雙手按原路線(弧線)還原。

提示:

可雙臂同時(shí)做,也可單臂輪換做。

下面這個(gè)動作,主要鍛煉胸大肌。增強(qiáng)胸肌力量,增加肺活量,避免肺泡過早萎縮,保護(hù)住我們肺部!

3
面部“咬肌”:鍛煉咬肌,大腦不老更靈活

中醫(yī)講的叩齒不但能強(qiáng)腎, 也能讓大腦更加靈活?!睹绹夏瓴‰s志》上一項(xiàng)研究指出,咀嚼力越強(qiáng),阿茲海默氏癥(老年癡呆)患病風(fēng)險(xiǎn)就越低。




動作

上下牙齒有節(jié)奏地叩擊36次,每天早晚做就行,躺著、站著都能做!

基本上懂行的中醫(yī)都知道這個(gè)傳承千年的技巧?!皣t(yī)大師”郭誠杰教授、藝術(shù)大師秦怡老師都經(jīng)常叩齒,93歲的郭誠杰教授現(xiàn)在還是滿口的白牙,特別精神,腦子靈活。不起眼的小動作作用特別大!

4
腿部“肌肉”:深蹲,腿好,不離開!

腿部肌肉無力是衰老的第一信號,鍛煉好腿部肌肉,跌倒和骨折的危險(xiǎn)也更低,延年益壽很輕松!



動作:

兩腳自然開立,與肩同寬,兩腳呈八字形,雙手垂于體側(cè)。屈膝緩緩半蹲,呈馬步狀,然后大腿用力收縮蹲起還原。

這個(gè)動作不但可以鍛煉腿部肌肉,對膝蓋不好的人也有很大的幫助!

5
泌尿系統(tǒng)“肌肉”:撮谷道,活得漂亮!

人體的退化不可避免,人老了,尿失禁、肛門松弛、睡不好、生活尷尬……這是比衰老更可怕的。很多時(shí)候不是大問題,都是因?yàn)榧∪獠粔蚓o造成的,可以自己調(diào)整改善。



動作:

練習(xí)時(shí)先收縮肛門,深吸一口氣,感覺像把肛門和會陰都吸到了肚子里,堅(jiān)持3~5秒,然后緩緩呼氣進(jìn)行放松,然后小腹、會陰、肛門放松。

這樣一緊一松反復(fù)練習(xí),不用選擇特定地點(diǎn),隨時(shí)可以做。

這個(gè)動作的好處是,不僅對因肌肉松弛導(dǎo)致的大小便失禁等有效,還能緩解痔瘡和便秘,有些更年期女性也有這方面的需要。



5處特別的長壽肌肉就是人體的長壽按鈕,把它們每天都打開一次!延壽靠自己、靠自己、靠自己!

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